?

Log in

No account? Create an account

Мой молитвослов

Наконец-то завела отдельный блокнот для записывания важных моментов на пути развития осознанности.
Так много всего важного, так много всего, что нужно помнить и чего стараться придерживаться, так много тонких нюансов – чтобы обходить стороной липкие тяжёлые вибрации эгоических проявлений, чтобы мочь жить и чувствовать жизнь, чтобы радоваться, чтобы любить.

Эти записи – памятка для меня в маленьком голубом блокноте, который всегда под рукой, который я регулярно пересматриваю, чтобы помнить о самом главном. Я называю его «моим молитвословом» :)
Содержимое блокнота увеличивается, дополняется, расширяется. Есть ещё много тем, каждую из которых тоже нужно облечь в несколько ёмких предложений или даже серию рекомендаций-памяток.
А пока что – вот, то, что есть.

Может быть, кому-то это тоже пригодится, вдохновит на что-то или поможет. Очень на это надеюсь.


Read more...Collapse )

 
Есть люди, которым очень важно казаться, вместо того, чтобы быть. Это такая очень большая подмена реальной жизни, жизненности довольно странным и сомнительным суррогатом важности впечатления, которое производится на окружающих. И при этом такие люди часто думают, что они на самом деле такие, что они не кажутся такими.

Этот текст - о тех проявлениях неосознанности, когда человек не знает себя, закрыт от себя, и при этом имеет сильную жажду выставлять себя напоказ.

Вообще, конечно, легко заметить, что демонстративность сильно присуща современной культуре, где прямо-таки сверхценностью является обратить на себя внимание, эпатировать, удивить, вызвать восхищение.
Такая жизнь напоказ отрезает человека от его свобственной глубины.

"Демонстративность - это следствие незнания себя в своей сути, отсутствие контакта с собой в глубине себя."

"Поэтому использовать медитацию и развитие глубины понимания реальности - как приводящие к контакту со своей сутью и освобождающие от зависимости от "значимого образа себя" и демонстративного поведения - так важно."


Оригинал взят у pasha88888888 в О подлинной добродетели
Самая хитрая ловушка, по моим ощущениям, на пути внутреннего развития - это когда ты пытаешься двигаться в сторону отдаления от эго, от значимости, от гордости, но как-то незаметно для себя самого всё равно оказываешься в лапах эго.. Это как заблудиться в лесу и ходить кругами.
Мне кажется, это вообще самое страшное - когда человек думает о себе как об очень осознанном, об очень глубоком, мудром, внутренне развитом, "продвинутом", а на самом деле он просто банально спит в неосознанности, спит в эго, спит и видит сладкие сны о своём величии, и совершенно некритичен к себе по этому поводу.
Я уже была заблудившейся в этом лесу. Я так больше не хочу.
Не хочу качаться на волнах "значимого образа себя" и быть оттого ослеплённой, глухой и глупой.
Надоело.
Ведь хочется - приближаться к себе, прикоснуться к своей сути, уходить вглубь по-настоящему.


Оригинал взят у pasha88888888 в О растворении "значимого образа себя" в различных видах деятельности
Хочется оставить у себя в журнале эти два текста - этот и текст из следующей записи - потому что они замечательно отражают картину проявлений неосознанности, проявлений психологических защит.
Ведь что такое осознанность? Это ведь, прежде всего, честность с собой.


Оригинал взят у pasha88888888 в О самообмане и о связанном с ним нежелании слышать от людей те или иные слова
И ещё один текст на ту же тему вдогонку к первым двум, для полноты картины.

Оригинал взят у pasha88888888 в О ловушках в психотерапии. Продолжение ч.2
И ещё один текст о ловушках психотерапии.
Да.. Как-то не распространена в современном обществе такая позиция. Как-то больше принято считать, что если психолог хороший - он поможет, если не очень хороший - не поможет, и всё останется без изменений. А тут этим текстом навеваются такие мысли, что, если психолог хороший - то... то тем хуже это для души...
Текст очень замечательный. Очень справедливо и обоснованно разрушает многие мифы и идеализацию "врачевателей человеческих душ".


Оригинал взят у pasha88888888 в О ловушках в психотерапии. Продолжение
Психотерапия может быть не столько полезной, сколько вредной. К сожалению, очень мало людей об этом знают - и среди психологов, и среди тех, кто нуждается в помощи психологов.
Уж очень часто приходилось наблюдать такие картины, когда человек, ходивший на длительную терапию, посещавший различные психотерапевтические группы, менялся до неузнаваемости, и не в лучшую сторону - становился более закрытым, чёрствым, гордым и неживым, и вообще переставал интересоваться истиной, переставал идти вглубь.
И теперь понятно, почему...


Оригинал взят у pasha88888888 в О ловушках в психотерапии
Как много разных ловушек, в которые человек неосознанно попадается, стремясь к позитивности... Как много разных игр, в которые человек неосознанно играет, стремясь убежать от своей боли...


Оригинал взят у pasha88888888 в Слой позитивности над слоем негативности
Это потрясающая тема - качество общения!
Пока не задумываешься об этом, то кажется, что у тебя всё в пордяке - что людей ты любишь, что ты их слушаешь, что ты к ним внимателен и заботлив.. Пускай даже не всех людей - пускай лишь самых близких.
Но стоит лишь узнать, что это такое - действительно любить людей, заботиться о них, быть внимательным к ним, действительно слушать их - как сразу понимаешь, что очень мало что знаешь о настоящем, качественном общении, сердечном общении, об открытости, о настоящей доброте...

Чем больше об этом узнаю, тем больше хочется этим пропитываться и этому учиться - Настоящему, Качественному.



Оригинал взят у pasha88888888 в Качество общения. Общение
Тема общения очень интересна. По качеству общения можно определять для самого себя качество своей осознанности. Качество общения определяется по нескольким характеристикам.
Поговорим об этих характеристиках.

Качество слушания другого человека - это важная характеристика, очень много говорящая о качестве общения. Здесь речь не идёт о формальном слушании, о слушании де-юре, о слушании для галочки. Речь идёт о слушании, в котором есть очень большой интерес к другому человеку. В этом слушании отсутствует элемент развлечения - того времяпрепровождения, при котором человек в большей степени бежит от одиночества, от дискомфорта, связанного с одиночеством, а также в этом слушании отсутствуют какие-либо проявления "значимого образа себя". Только тогда можно говорить о настоящем интересе к человеку. Только тогда можно говорить об общении с другим человеком.

Один из признаков, по которому можно заметить, что вы мало интересуетесь другим человеком, что вы во взаимодействии с человеком удовлетворяете своё эго - это степень вашей зацикленности на себе во время общения.
Вы можете заметить эту зацикленность на себе по процентному количеству времени, в которое вы говорите другому человеку о себе. А также по процентному количеству времени, в которое вы не интересуетесь другим человеком, нюансами его жизни, тем, что его интересует, волнует. При этом, малый интерес к другому человеку выражается не только во время конкретного разговора, но и в большей временной перспективе - например, на примере последних пяти бесед, сколько процентов времени вы говорили о себе, а сколько спрашивали и интересовались чем-то о другом человеке.
Также очень важно обратить внимание на тот период времени, в который вы не разговариваете непосредственно с другим человеком - думаете ли вы о нём время от времени в этот временной период, переживаете ли за него, чувствуете ли к нему сострадание, желаете ли ему добра, думаете ли о том, как у него дела, хотите ли в следующей беседе узнать у него об этом.
И всё это - без мыслей рассказать ему о себе. Это очень важно, чтобы не было таких мыслей. Потому что, если такие мысли есть, то это означает, что вы хотите с ним поговорить, чтобы почувствовать "значимый образ себя", это означает, что сам человек в этот момент вам не интересен. Это означает, что, если вы поговорите в таком стиле с человеком, то этот разговор не будет являться общением.

Также важный критерий качества вашего общения с другим человеком - это наличие или отсутствие разницы в качестве общения в письменном виде и вживую. Если такая разница есть, или если вам легче писать другому человеку письма, чем общаться с ним вживую - это означает, что вы переписываетесь с другим человеком с сильной примесью "значимого образа себя", а значит, в ваших письменных беседах с другим человеком мало ( или совсем нет ) сердечности, и точно так же её недостаточно в живом общении. Настоящее качественное общение в письменном виде и вживую по внутреннему состоянию не отличаются друг от друга. Настоящее качественное общение вживую - это общение, при котором нет страха как-то не так выглядеть, при котором нет страха за "образ себя", ввиду его отсутствия или, если есть какие-то его элементы, - ввиду неотождествления с ним.

Критическое отношение к качеству своего общения с другими людьми - очень хорошее подспорье для развития своей осознанности, для выявления малоосознаваемых проявлений неосознанности, для увеличения проявления в себе сердечности.

Тема отношений

Оригинал взят у pasha88888888 в Тема отношений

Тема отношений между людьми очень важна. Ведь общение, отношения занимают очень большое место в жизни людей.
Но, вместе с тем, у людей в отношениях часто бывают те или иные проблемы. А также часто бывают проблемы и в том, чтобы начать отношения, найти человека, с которым можно было построить длительные отношения, которые удовлетворяли бы не только физическим потребностям человека, но и его внутренним, психологическим и духовным потребностям.

В каких случаях можно построить долговременные отношения? В каких случаях долговременные отношения построить не получится?
Что влияет на качество отношений? Благодаря чему ощущается комфорт в отношениях? В каких типах отношений и почему ощущается дискомфорт?
ДалееCollapse )ДалееCollapse )

Движение в потоке

Находиться в гармонии с жизнью - как хочется научиться этому. Как хочется перестать воевать с жизнью, спорить с ней, пытаться продавливать свои желания, свои ожидания, не прислушиваясь к самой жизни.
Жить в гармонии с жизнью, дружить с жизнью, слышать её - как это важно, как это замечательно, сколько это даёт свободы, радости, как это наполняет лёгкостью и высокими энергиями!..



Оригинал взят у pasha88888888 в Движение в потоке

О Вселенной

"Жизнь, Вселенная – живёт так, как живёт, не смотря на мысли о ней в уме того или иного человека. Вселенная, Жизнь, Дао – непостижимы для ума человека. Понимание этого – очень важно."

Да, очень важно...

Оригинал взят у pasha88888888 в О Вселенной
Вселенная – такая, какая она есть. Если в уме какого-либо человека возникает недовольство по поводу того, что Вселенная такая, какая она есть – это проблема ума, а не Вселенной. Если у кого-то в уме вдруг возникнет вопрос: какой Вселенная должна быть, то ответ будет: посмотрите на Вселенную, вот именно такой она и должна быть. :)
Возможности человека крайне ограниченны, и он не может во Вселенной ничего контролировать. Но отождествление человека с умом и раздувшийся образ значимого себя создают много разных ошибочных идей, одна из которых – представление такого человека о том, что ему виднее, какой «должна» быть Вселенная, что бог сделал много ошибок, когда её создавал.
Жизнь, Вселенная – живёт так, как живёт, не смотря на мысли о ней в уме того или иного человека. Вселенная, Жизнь, Дао – непостижимы для ума человека. Понимание этого – очень важно.
Read more...Collapse )

О проявлениях эго

Одна из самых полных и впечатляющих записей о разных проявлениях эго. Замечательно отображает масштабность проявлений эго и взаимосвязанность его элементов.
Никогда ещё не смотрела с этих сторон на проявления гордости, тщеславия, страха критики, позитивные эмоции.
Информация, очень помогающая ориентироваться в разнообразии ликов эго.



Оригинал взят у pasha88888888 в О проявлениях эго

Практика наблюдения

В практике наблюдения - одно качество внимания. В процессе жизнедеятельности - другое.
В практике наблюдения внимание очень тонкое, прислушивающееся, изучающее. В практике наблюдения мы получаем информацию о содержимом нашего "внутреннего мира" (так и хочется сказать - "густонаселённого"). Мы предельно внимательно стараемся изучать те или иные ментально-эмоциональные проявления. В практике мы собираем информацию. Чтобы потом, в процессе жизнедеятельности применять эту информацию, применять полученные знания об этом "внутреннем мире".
В процессе жизнедеятельности мы уже не исследуем так пристально ментально-эмоциональные проявления. В процессе жизнедеятельности мы пользуемся разумом, пользуемся полученными в процессе практики наблюдения знаниями.
Read more...Collapse )

О Любви

Хотел бы заботиться о тебе - не желая тебя изменить;
любить тебя - оставляя тебя на свободе;
принимать тебя всерьез - ни к чему не принуждая;
приходить к тебе - не навязывая себя;
что-то дарить тебе - не ожидая ничего в ответ;
уметь прощаться с тобой - не боясь потерять тебя навсегда;
говорить с тобой о моих чувствах - не возлагая на тебя ответственность за них;
делиться с тобой знаниями - не поучая тебя;
радоваться тебе такому - каков ты есть.
Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу - мы сможем обогатить друг друга.

Халиль Джибран, философ, писатель
Я часто спотыкаюсь о то, что неправильно отношусь к проявлениям ментально-эмоциональной сферы, и это влечёт за собой не самые хорошие последствия.
Поместила эту запись здесь, чтобы она служила напоминанием о том, как адекватно и правильно относиться к содержимому ума. И чтобы эта запись была в нужный момент под рукой.


Оригинал взят у pasha88888888 в Отношение к реакциям, эмоциям и мыслям

Есть три способа отношения к собственным реакциям, эмоциям и мыслям, которые возникают в тех или иных ситуациях.
Read more...Collapse )
Тема преодоления себя для меня номер один, или где-то среди первых номеров. Потому что у меня (у моего ума) сильная привязанность к комфорту и из-за этого сильное непринятие, страх дискомфорта. Из-за отождествления с этим я часто ною, потакаю себе и испытываю страх. Но всё же, с огромной Пашиной помощью и поддержкой пытаюсь с этим разбираться.
Разбираюсь, в основном, при помощи физических нагрузок – длительной ходьбы, занятий физическими упражнениями, в том числе с тяжестями и т.д.
Так вот, затеяли мы заниматься приседаниями. Паша предложил мне начать с 20-ти приседаний и плавно двигаться к ста, в день прибавляя по одному приседанию. Думаю, ого, ну ничего себе, никогда я в жизни 100 приседаний не сделаю. А он об этом говорил так, будто бы это пустячок какой.
Приседания делали в медленном темпе, чтобы дыхание не сильно сбивалось, одно приседание примерно за 5 секунд.
В первый день я присела 20 раз. На следующий день – 21. Потом захотелось увеличить шаг не в одно приседание, а в несколько. А, наверное, через неделю, когда у меня было запланировано 34 приседания, и я уже подходила к этой цифре, мне стало интересно, а сколько я вообще смогу присесть – уж больно легко дело шло. И получилось у меня 70 приседаний. Хотя силы ещё были, я всё равно остановилась, ведь не знала, как мышцы ног на эту нагрузку отреагируют – чтобы ограничить себя от сильных мышечных болей, которые, возможно, могли бы возникнуть через некоторое время после тренировки, чтобы сохранить возможность нормально передвигаться. Мышцы отреагировали нормально, даже хорошо, почти ничего не болело. И тогда встал вопрос о 100 приседаниях. И через день я это сделала. И мышцы также очень хорошо восприняли нагрузку.

Выводы очень интересные.
Во-первых, наши возможности, на самом деле, могут быть намного больше, чем мы можем себе представить. Ведь сначала для меня (для моего ума) рубеж в 100 приседаний был как покорение Эвереста. А на деле всё оказалось намного проще. Намного проще. То есть, получается, что в потенциале мышцы изначально могли осуществить эти приседания, а психика блокировала естественные возможности мышц, и в первые дни во время приседаний в мышцах возникало ощущение, что бо́льшая нагрузка физически невозможна. А теперь я понимаю, что любой человек, если у него возникнет желание, может сделать то же самое. В этом нет совершенно ничего особенного.
Во-вторых, в деле преодоления физического дискомфорта очень помогает практика неотождествлённости с телом. И в тренировке этой неотождествлённости мне отчасти помогла йога (я опять начала немного заниматься). Во время занятий я практиковала неотождествлённое восприятие тела и его ощущений. Паша мне ещё сказал: «относись к приседаниям так, будто бы ты занимаешься йогой, почувствуй медитативность во время приседаний». И действительно, лёгкая медитативность, ощущение своего тела, слушание дыхания и общая расфокусированность внимания – способствуют большему расслаблению, убирают концентрацию с дискомфортных ощущений в мышцах и с возможных негативных эмоций.  

Громкие эмоции

Недавно смотрела детский мультик вместе с маленькой дочкой Пашиного брата. Заметила интересные ощущения в себе.
Мультик был самый обычный – старый, советский, добрый. Про снеговика, который нёс письмо деду Морозу. Но что оказалось для меня необычным и ранее не замечаемым, так это обилие грубых, громких эмоций – либо сильно, преувеличенно положительных, либо сильно отрицательных. И всё это создаёт ощущения либо эйфории, либо ужаса. И за время просмотра 15-минутного мультика было постоянное ощущение, что куда-то всё время швыряет – то в плюс, то в минус, – грубо так, бесцеремонно швыряет.
Я заметила это, потому что находилась в относительно неотождествленном состоянии, и ощутила некоторый даже, я бы сказала, дискомфорт из-за громкости, грубости, толстоты, даже неперевариваемости таких эмоций. А раньше, видимо, для меня такие эмоции и потребность в них были нормой. Я даже помню, как меня первое время, когда я приехала к Паше, ломало из-за их отсутствия, из-за обилия тишины и простоты. Как же меня ломало! :)))

Такое чувство, что подобные громкие эмоции, к которым люди очень приучены, на самом деле сильно понижают их чувствительность. Громкие эмоции – это как свет фар, бьющий в лицо, и человек в результате не видит ничего, кроме этого света. Да ещё и испытывает болезненную потребность в том, чтобы этот яркий свет был, светил.
В результате человек не видит красоты простых, обычных, тихих вещей, не может радоваться простым вещам. Он просто не может их разглядеть за своей привязанностью к более грубым, громким проявлениям.

Какие-то даже ассоциации навеваются с алкогольной и наркотической зависимостью. Только зависимость – эмоциональная. Вот как, оказывается, бывает.

Но, как показывает опыт, отучиться можно. И тогда жизнь начинает показывать больше красок.

О политике

Оригинал взят у pasha88888888 в О политике

Политика в том виде, в котором она проявляется уже очень давно, и в том виде, в котором она проявляется сейчас, является в большей степени формой проявления человеческой неосознанности. Государства с их границами возникали в результате активности очень неосознанных людей, которые характеризовались особенной нечувствительностью к другим людям, склонностью к насилию, жадностью и наркотической манией к увеличению собственной значимости.
Известны ситуации, когда какой-нибудь человек приходил на рынок, чтобы мирно продавать свои товары, и к нему подходило несколько крупных мужчин и говорили, что он должен им отдавать довольно большой процент от своей ежедневной выручки, а они взамен будут его защищать от других крупных мужчин, таких же, как они сами. Именно так создавалось то, что сейчас называется государствами. Группа вооружённых людей ходила по мирным поселениям и отбирала у людей в поселениях часть того, что эти люди производили своим трудом. Потом одни из этих вооружённых групп натыкались на другие вооружённые группы, дрались друг с другом за территорию, на которой они грабили жителей мирных поселений, и так возникали границы государств.
Можно было бы подумать, что это было давно и сейчас это уже не так. Но, по сути, противостояние одних вооружённых групп другим в разных странах продолжается, и доходы тех, кто руководит основными процессами в каждой стране, сильно превышают доходы обычных мирных граждан, которые не участвуют в руководстве армией, полицией, добычей природных ископаемых, крупными предприятиями и т.д.

Людей, которые интересуются темой осознанности, очень немного. И когда в политике начинают происходить более заметные процессы, чем обычно, это повод тем, кто занимается темой осознанности, посмотреть на то, что их, может быть, цепляет в политических процессах. На чью сторону их, может быть, тянет встать в споре вышеописанных людей, стремящихся к большей власти, к большему обогащению, к более значимому образу себя. Это может быть похоже на отношение болельщика какой-нибудь футбольной команды к игре его команды с другой командой: азарт, чувство «собственной праведности», вера в то, что его команда самая лучшая и что она должна победить, потому что она «более хорошая». В уме такого болельщика, – а теперь перейдём от аллегории с темой футбола опять к теме политики, – в уме такого человека существует миф, образ его страны, которая самая «хорошая», принадлежностью к которой гордиться – естественно и хорошо, очертания которой на карте – часть значимого образа себя самого человека, идеи о достижениях людей, которые жили или живут в этой стране – приписываются к «хорошести» этой страны и к значимому образу себя самого человека. И всё это противопоставляется людям в других странах, которых надо принижать, чтобы можно было гордиться собой. Не пишу здесь фразу «гордиться своей страной», потому что тот, кто думает, что гордится своей страной, на самом деле гордится только значимым образом себя.

Поэтому, те люди, которые занимаются темой осознанности, могут исследовать всё вышеописанное применительно к себе, и получить пользу от этого исследования. Обнаружить, в каких областях жизни они питали энергией самоидентификации значимый образ себя, и обнаружив это, перестать это делать. Перестать быть болельщиком «футбольной команды», и тем самым избавиться от негативных эмоций, которые порождаются играми вокруг значимого образа себя, в том числе и связанными с темой страны и политики. Это откроет равное сердечное отношение ко всем людям на земле, независимо от того, где на земле они живут, как они выглядят физически внешне и на каком языке они говорят. А также сострадание к тем людям, которые участвуют в той или иной форме в занятиях политикой, из каких бы стран они не были, каких бы взглядов они не придерживались и какие бы действия они не совершали, даже если эти действия носят характер крайней степени неосознанности.

Latest Month

March 2016
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com